શિયાળની ઋતુમાં સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવા માટે ૧૦ આયુર્વેદિક ટિપ્સ

શિયાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવું ખૂબ જ પડકારજનક છે. ઠંડો પવન અને તાપમાનમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો કોઈપણને બીમાર કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલી મજબૂત ન હોય. માંદગીમાં પડવું એ ખૂબ જ પરેશાન થઈ શકે છે અને દિવસો સુધી તમારા કામમાં અવરોધ લાવી શકે છે. પરંતુ તમે શિયાળાના મહિનાઓમાં તમારી જાતને ચાર દિવાલોમાં બંધ કરી શકતા નથી.

આ તે છે જ્યાં આયુર્વેદ તમારા બચાવમાં આવે છે. પ્રાચીન ભારતીય તબીબી પ્રણાલી મુજબ, કેટલીક સરળ સ્વ-સંભાળ ટીપ્સને અનુસરીને તમે સરળતાથી શરદીને સામનો કરી શકો છો. અહીં 10 આયુર્વેદ ટીપ્સ છે જે તમે આ શિયાળાની ઋતુમાં અનુસરી શકો છો:

• હળદર વાળુ દૂધ

મોટાભાગના લોકો શિયાળાની ઋતુમાં ગરમ ​​રહેવા માટે કોફી અથવા ચા પીવે છે. પરંતુ કેફીનયુક્ત પીણાં તમને એટલી મદદ કરતા નથી. આ સિઝનમાં, તમારી ગરમ કોફીના કપનો ત્યાગ કરો અને તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત હળદરવાળા દૂધનો સમાવેશ કરો. દરરોજ હળદરવાળું દૂધ અથવા સોનેરી દૂધ પીવાથી તમે ખરાબ શરદી અને ફ્લૂથી બચી શકશો. તેને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે તમે તમારા પીણામાં તજ પાવડર અને એલચી પાવડર જેવા કેટલાક મસાલા પણ ઉમેરી શકો છો.

• તેલથી માલિશ કરવી 

આવશ્યક તેલ, તલના તેલ અથવા સરસવના તેલથી માલિશ કરવાથી તમે ગરમ રહેશે, તમને ઠંડા હવામાન સામે લડવામાં મદદ મળશે અને તમારી ત્વચા નરમ અને મુલાયમ રહેશે. તમે સવારે સ્નાન કરતા પહેલા અથવા સૂતા પહેલા તમારી ત્વચાની માલિશ કરી શકો છો. માલિશ કરવાથી તમારું મન શાંત થાય છે, તણાવ દૂર થાય છે અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.

• નારિયળ તેલ થી પોષણ મેળવો 

શિયાળાની ઋતુમાં સુકા અને ફ્રઝી વાળ એ બીજી સામાન્ય સમસ્યા છે. ઠંડો પવન તમારા વાળમાંથી તમામ ભેજ છીનવી લે છે. આ સિઝનમાં તમારા વાળને પોષણ અને મજબૂત કરવા માટે નારિયેળ તેલનો ઉપયોગ કરો. તમારી આંગળીઓ પર નારિયેળ તેલના થોડા ટીપાં લો અને તેનાથી તમારા માથાની મસાજ કરો. નાળિયેર તેલથી માલિશ કરવાથી તમારા વાળ મજબૂત અને ચમકદાર બનશે.

• ગરમ ખોરાક લો

ઉનાળાની સરખામણીએ શિયાળામાં આપણું પાચનતંત્ર નબળું હોય છે. તેથી, આ સિઝનમાં ઠંડા ખોરાકને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે ઠંડુ ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે તમારી પાચન તંત્રએ તેને પચાવવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ વારંવાર અપચો અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે ગરમ અને પચવામાં સરળ ખોરાક લો.

• કસરત કરો 

કોઈપણ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શિયાળામાં સવારે ઉઠીને ફરવા જવું થોડું મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ ફિટ રહેવા માટે તમારે આ કરવું પડશે. જો તમને બહાર જવાનું પસંદ ન હોય તો તમે ઘરે પણ યોગ કરી શકો છો. મુખ્ય કાર્યસૂચિ સક્રિય રહેવાનો છે પછી ભલે તમે ગમે તે પ્રકારની કસરત કરો.

• આ વસ્તુઓ નું સેવન કરો 

એવા કેટલાક ખોરાક છે જે તમને ગરમ રાખે છે અને અત્યંત સ્વસ્થ છે. શરદી અને ફલૂ સામે લડવામાં મધ ખૂબ ઉપયોગી છે; ડોકટરો પણ તેનો ઉપયોગ સૂચવે છે. શું તમે ક્યારેય એક કપ ચામાં આદુ અને તુલસી નાખીને ટ્રાય કર્યો છે? જો તમારી પાસે નથી, તો તમારે તેનો પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ. તમે વિચારતા હશો કે ઘી કેલરી ઉમેરશે, પરંતુ તે ઓછી માત્રામાં ખાવાથી ખરાબ ચરબીને ઘટાડે છે અને તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

• સિટ્રસ ફળો નું સેવન કરો

આ સિઝનમાં નારંગી, લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટ અને કીવી જેવા સાઇટ્રસ ફળો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે અને તે વિટામિન સીના સૌથી જાણીતા સ્ત્રોત છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટેનું મુખ્ય પોષક તત્વ છે. એક મધ્યમ નારંગી તમારી દૈનિક વિટામિન સી જરૂરિયાતના 116 ટકા સુધી પ્રદાન કરે છે. આ ફળ ફ્લેવોનોઈડ્સમાં પણ સમૃદ્ધ છે, એન્ટીઑકિસડન્ટોનો એક વર્ગ જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે, તેમજ પોટેશિયમ, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટેનું મુખ્ય પોષક તત્વ છે.

• ગરમ પાણી નું સેવન  

પાણી કફ દોષના અસંતુલનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સવારે વહેલા ઉઠીને પાણી પીવાથી તમારી પાચનક્રિયા શરૂ થાય છે. પાણીમાં શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાની ક્ષમતા હોય છે અને આ ડિટોક્સ અસર ખીલ અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે સ્થૂળતાથી પીડિત છો, તો ગરમ પાણી પીવાથી તમારા માટે અજાયબી થશે.

• સૂર્ય પ્રકાશ માં રેહવું 

સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તે આપણા મેલાનિન સ્ટોર્સને પણ ભરપાઈ કરે છે. ગરમ અને સારી લાગણી આપવાની સાથે, સૂર્યસ્નાન કરવાથી શરીરને અસંખ્ય પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ પણ મળે છે.

• દેશી ઘી નું સેવન કરવું 

ઘી શરીરને ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન A, D, E અને K શોષવામાં અને ઉપયોગમાં લેવામાં મદદ કરે છે. તે પાચન અને દૃષ્ટિ સુધારે છે, સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાંથી અશુદ્ધિઓ દૂર કરે છે. ઘીમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ શુષ્ક ત્વચાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઘી તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને તેને નરમ અને સ્વસ્થ બનાવે છે. ફેસ માસ્ક બનાવવા માટે તમે કાચા દૂધ અને બેસન અથવા ચણાના લોટ સાથે ઘીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. શિયાળા દરમિયાન નિયમિતપણે તમારા ચહેરા પર પેસ્ટ લગાવવાથી તમને ચમકદાર અને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ ત્વચા મળે છે.

આ કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને શિયાળામાં તંદુરસ્ત અને સલામત રીતે પસાર થવામાં મદદ કરશે. જો તમારી પાસે અન્ય કોઈ ટીપ્સ હોય તો તમે નીચે આપેલા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં ચોક્કસપણે અમારી સાથે શેર કરી શકો છો. આ શિયાળામાં ઢાંકેલા, ગરમ અને સક્રિય રહેવાની ખાતરી કરો અને તમારા શરીરને સૌથી વધુ સ્વસ્થ સ્થિતિમાં રાખો. આવી વધુ ટીપ્સ માટે, girls.buzz પર જોડાયેલા રહો.