નાળિયેર પાણીના ૭ ફાયદા

(You can read this Blog in English here) 

નારિયેળ પાણી માનવજાત માટે આશીર્વાદ સમાન લાગે છે, શું તમને પણ એવું નથી લાગતું?લોકો ખરેખર આ સુપર ડ્રિંકના પ્રેમમાં છે અને તે એક સારા કારણોસર પ્રસિદ્ધ છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે પીવા માટે કંઈક શોધી રહ્યા હોવ જે તમારા શરીરને ઠંડુ કરી શકે અને તમને બહુવિધ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે, તો નારિયેળ પાણીનો વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે ઉપલબ્ધ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. આ સુપર ડ્રિંક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે અને તે તમારા શરીર માટે સુપર હેલ્ધી છે. અમે નાળિયેર પાણીના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ફાયદાઓની સૂચિ બનાવી છે અને આ બ્લોગમાં કેટલાક વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો છે!

 
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે : 

જ્યારે તમારા વધારાના વજનમાં થોડો ઘટાડો કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે નાળિયેર પાણી એ શ્રેષ્ઠ પીણાઓમાંનું એક છે. નારિયેળના પાણીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને જૈવ-સક્રિય ઉત્સેચકોથી ભરપૂર હોય છે જે ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે. તે પોટેશિયમ અને ફાઈબર જેવા ખનિજોથી ભરપૂર છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે નારિયેળ પાણી ખરેખર એક સંપૂર્ણ પીણું છે. જ્યારે તે પેટની ચરબી ગુમાવવાની વાત આવે છે ત્યારે પણ ઉત્તમ છે. સંશોધકોએ બતાવ્યું છે કે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નારિયેળ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, નાળિયેરનું પાણી તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે જે તમને વિવિધ નાસ્તા ખાવાથી બચાવે છે.
 

તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે :

ઉનાળાની ઋતુમા તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે. નારિયેળ પાણી પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે એક અદ્ભુત પીણું છે. જ્યારે ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવાની વાત આવે છે ત્યારે પણ ઉત્તમ છે. સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક કે જેમાં સામાન્ય રીતે ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેના બદલે નાળિયેર પાણીને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ તરીકે પસંદ કરવામાં આવે છે. તે લોકો માટે તે એક અદ્ભુત વિકલ્પ છે જેઓ એક જ સમયે કંઈક હાઇડ્રેટીંગ, સ્વાદિષ્ટ અને ઓછી કેલરી શોધી રહ્યાં છે.

 
ત્વચા માટે અદ્ભુત ફાયદા :

જ્યારે તમારી ત્વચાની વાત આવે છે ત્યારે નારિયેળ પાણી એ એક સુપર પીણું છે! વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર હોવાથી નાળિયેર પાણી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે અને ત્વચાને ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓથી મુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. નાળિયેર પાણીમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણ હોય છે જે ખીલ, ડાઘ અને હાયપરપીગ્મેન્ટેશનને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સુપર ડ્રિંક ડાર્ક સર્કલ માટે પણ અદ્ભુત છે અને ત્વચાને કુદરતી ચમક પ્રદાન કરી શકે છે. જો તમે તમારા ચહેરાના માસ્કમાં અથવા કુદરતી ક્લીંઝર તરીકે ઉમેરવા માટે કંઈક શોધી રહ્યા હોવ તો તે સીધી ત્વચા પર પણ લગાવી શકાય છે.

 
પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ:

નાળિયેર પાણી પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે! તે માત્ર કેલરી અને ચરબીમાં જ ઓછી નથી, પરંતુ તે વિટામિન્સ, ખનિજો, ફાઇબર, પ્રોટીન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં સમાન રીતે સમૃદ્ધ છે. તે પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમમાં અત્યંત સમૃદ્ધ છે. એટલું જ નહીં, તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ પણ ખૂબ જ ઓછું હોય છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટો, બળતરા વિરોધી અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મોથી પણ ભરપૂર છે!
 

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નારિયેળ પાણી ઉત્તમ છે : 

જ્યારે ડાયાબિટીસની વાત આવે છે ત્યારે નારિયેળ પાણી એક અદ્ભુત પીણું છે! મેગ્નેશિયમ,પોટેશિયમ અને અન્ય પોષક તત્વોની હાજરીને કારણે નાળિયેરનું પાણી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ છે. નારિયેળ પાણીનો બીજો ફાયદો એ છે કે તતે ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલથી પણ મુક્ત છે. નાળિયેર પાણી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં પણ મદદ કરે છે જે ડાયાબિટીસમાં વધુ મદદ કરે છે. ફરીથી, નાળિયેર પાણીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મદદ કરે છે કારણ કે તે મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

કિડનીની પથરીમાં મદદરૂપ :

સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે, તે કિડનીની પથરીને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.

નારિયેળ પાણી અને ગર્ભાવસ્થા : 

જ્યારે ગર્ભાવસ્થાની વાત આવે છે ત્યારે નારિયેળ પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે ખોવાઈ ગયેલા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ભરપાઈ કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને હાઈડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં હાર્ટબર્ન એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે અને નાળિયેરનું પાણી હાર્ટબર્ન અને એસિડ રિફ્લક્સમાં મદદ કરે છે. નારિયેળ પાણી અને બ્લડ પ્રેશર?  હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું છે! નારિયેળ પાણી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે તેમને જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે.
 

કયું નાળિયેર પાણી વધુ સારું છે: લીલો કે ભુરો?

લીલા અને ભૂરા બંને નારિયેળનો ઉપયોગ પાણી કાઢવા માટે થાય છે, પણ લીલા નારિયેળનું પાણી તેમાં રહેલા પોષક તત્વોને કારણે વધુ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. લીલા નારિયેળ તેના સ્વાદિષ્ટ પાણી માટે જાણીતા છે જ્યારે ભૂરા તેના તાજા પરિપક્વ પલ્પ માટે જાણીતા છે.

મુબીના મકાતી દ્વારા અનુવાદિત Translated by Mubina Makati