মাসিকের সময় ত্বকের সমস্যা? এর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার।

(You can read this Blog in English here)

বেশিরভাগ মহিলাদের মাসিকের সময়, তাদের ত্বক শুষ্কতা এবং তৈলাক্ততার পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায়। আপনার পিরিয়ডের সময় এবং তার আগের দিনগুলোতে ত্বক সবচেয়ে বেশি সমস্যায় পড়তে পারে। পিরিয়ডের সময় আপনি ব্রণ এবং ব্রণ আশা করতে পারেন। এই সবগুলি ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে সিবাম জমা হওয়ার কারণে ঘটে, যা তৈলাক্ত ত্বকের ছাপ দেয়।

আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন যে কোন হরমোন তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হয়, উত্তর হল এটি হরমোনের সংমিশ্রণ। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যেমন প্রোজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন, আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তৈলাক্ততা এবং শুষ্ক ত্বকের চেহারা পরিবর্তন করে।

মাসিক চক্রের সময়, ইস্ট্রোজেন একটি শীর্ষ এবং একটি খাঁজ পৌঁছেছে। এটি ত্বকের টেক্সচার এবং বেধকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে কাঠামোগত অখণ্ডতা এবং তরল ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে, যার ফলে পরিবর্তন ঘটে। পিরিয়ডের সময় ব্রণ হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে হয় এবং এতে প্রোজেস্টেরন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে এবং ত্বকের পৃষ্ঠের নিচে সিবাম তৈরি করে, প্রোজেস্টেরন ব্রেকআউটকে উৎসাহিত করে।

পিরিয়ডের সময় ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার, যা কাজ করতে পারে,

1. আপনার চক্রের প্রাথমিক দিনগুলিতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের মাত্রা কম থাকে৷ এর ফলে ত্বক শুষ্ক এবং প্রাণহীন হয়ে যায়, যা রেখা এবং বলিরেখা বাড়াতে পারে৷ আপনার চক্রের প্রথম কয়েক দিনে ময়শ্চারাইজিং এবং হাইড্রেশন চমৎকার ত্বক বর্ধক হতে পারে। আপনার পিরিয়ড পরিষ্কার রাখা আপনার ত্বককে ব্যাকটেরিয়া এবং অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

প্রতিকার

আপনার যদি হরমোনজনিত ত্বকের ব্যাধি থাকে তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া আপনার সেরা বাজি। তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য সেরা স্কিনকেয়ার রুটিন এবং পণ্যগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। মাসিক চক্রের সবচেয়ে কঠিন সময়ে আপনার ত্বক সুস্থ রাখার জন্য এখানে কিছু সেরা উপায় রয়েছে:

দিনে দুবার মুখ ধুতে হবে। এমনকি আপনি যদি প্রতিদিন ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার না করেন তবে আপনার পিরিয়ডের সময় এটিকে শট দিন। আপনার পিরিয়ডের সময়, হরমোনের পরিবর্তন আপনার সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে পাগল করে দিতে পারে। সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সিবাম তৈরি করে, যা এক ধরণের প্রাকৃতিক তেল। আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়ে উঠলে, অতিরিক্ত সিবাম পরিষ্কার করতে আরও সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। এটি পিরিয়ডের সময় পিম্পল এবং মাসিক ব্রণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ওষুধ এবং ভিটামিন ব্যবহার করা উচিত। রোগ এবং ব্যাধির একটি বিশাল বর্ণালী মাসিক চক্র দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই অসুস্থতাগুলি পিরিয়ডের সময় সিস্টিক ব্রণ এবং দাগ পড়ার মতো গুরুতর ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। একজন স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারী এই উদ্বেগগুলির চিকিত্সার জন্য অনেক ধরণের ওষুধ লিখে দিতে পারেন। মাসিকের ফোলাভাব, পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা এবং ত্বকের রোগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি হরমোন থেরাপি পেতে পারেন বা বিশেষ পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। প্রাকৃতিক নিরাময় গ্রহণযোগ্য যতক্ষণ না সেগুলি চিকিৎসা যত্নের জায়গায় ব্যবহার করা হয়।
আপনার খাদ্য থেকে শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া ব্রেকআউট প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
আপনার জন্য সবচেয়ে উপকারী পণ্য খুঁজুন. কিছু লোকের জন্য, ক্লিনিং ওয়াইপ একটি সুবিধাজনক সমাধান। অন্যরা ব্লটিং পেপারের দ্রুত ড্যাব দ্বারা শপথ করে। বেশিরভাগ মানুষ ময়েশ্চারাইজার এবং অন্যান্য চিকিত্সা থেকে উপকৃত হয় যা ত্বককে পুষ্ট করে, অতিরিক্ত তেল অপসারণ করে এবং ছিদ্র পরিষ্কার রাখে।
মুখের চিকিত্সার সুবিধা নিন। একজন প্রসাধনী চিকিত্সা, মাস্ক, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য সমাধানের সুপারিশ করে মাসিক চক্রের কারণে পিরিয়ডের সময় ত্বকের সমস্যায় সাহায্য করতে পারেন।

2. ফলিকুলার ফেজ জুড়ে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যা আপনার মাসিক চক্রের প্রথম 10 থেকে 16 দিন স্থায়ী হয়। আপনার ত্বক সম্ভবত সর্বোত্তম হবে, সামান্য থেকে কোন প্রদাহ থাকবে না। যেহেতু আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বেশি, আপনি সুখী বোধ করতে পারেন। আপনার ত্বক আরও প্রাকৃতিক আর্দ্রতা এবং কোলাজেন তৈরি করে, এটিকে শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

প্রতিকার

ফলিকুলার পিরিয়ডের সময়, আপনার ত্বক তার সেরা অবস্থায় থাকতে পারে। এর মানে হল যে আপনার ত্বকের প্রয়োজন অনুসারে একটি হালকা ময়েশ্চারাইজার পরিষ্কার করা এবং প্রয়োগ করা যথেষ্ট।

আপনার চক্রের 14 তম দিনে, আপনার ডিম্বস্ফোটনের আশা করা উচিত। পরবর্তী পাঁচ দিনের মধ্যে, টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ায় আপনার ত্বক সম্ভবত পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল দেখাবে।

3. সেই সময়ে, আপনার প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়তে শুরু করবে, ফলে ত্বক তৈলাক্ত হবে। ইস্ট্রোজেন বর্ণকে একটি স্বাস্থ্যকর চকচকে দেওয়ার জন্য স্বীকৃত, এবং ডিম্বস্ফোটনের সময় এটি শীর্ষে ওঠে। লুটিনাইজিং হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি আপনাকে আপনার ত্বকে ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধির প্রবণ করে তুলতে পারে। ডিম্বস্ফোটনের সময় মেকআপ দিয়ে বিছানায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এড়াতে হাত ধোয়ার পরিচ্ছন্নতার দিকে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন। এর কারণে পিরিয়ডের সময় ব্রণ বাড়তে পারে।

প্রতিকার

তেল মুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহার করুন।
ফেস মিস্ট, স্প্রে, হালকা টনিক এবং মাইকেলার ওয়াটার হল আলো, জল-ভিত্তিক পণ্যের উদাহরণ।
ছিদ্র-জমাট পণ্য এড়িয়ে চলুন.

4. মাসিকের আগে লক্ষণগুলি ত্বকের পরিবর্তন, সেইসাথে অস্বাস্থ্যকর খাবারের লোভ এবং বিরক্তিকরতাকে প্ররোচিত করতে পারে।

কিছু লোক মাসিক চক্রের সময় হরমোনের সুইং দ্বারা প্রভাবিত হয় না, অন্যদের তাদের সময়সূচী এবং অভ্যাস সামঞ্জস্য করতে হবে তাদের পিরিয়ড মিটমাট করার জন্য।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একটি পিরিয়ডের আগে, চলাকালীন এবং কয়েকদিন পরে ঘটে, যা এই সমস্ত উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটায়।

প্রতিকার

একবার ডিম্বস্ফোটন ঘটলে, আপনার চক্রের দ্বিতীয় অংশে লুটেল পর্ব শুরু হয়। এখানে কিছু লুটেল ফেজ ত্বকের যত্নের পরামর্শ রয়েছে:

প্রক্রিয়াজাত এবং নোনতা খাবার এবং স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ফুলে যাওয়া বাড়াবে, আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দেবে এবং ব্রেকআউটকে বাড়িয়ে দেবে। এছাড়াও, আপনার মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন এবং ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইটহেডস, পিরিয়ডের সময় ব্রণ বা অন্য কোনো ত্বকে জ্বালাপোড়া করা থেকে বিরত থাকুন।
মাসিক পূর্ববর্তী লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নার্ভাসনেস, ক্ষুধা বৃদ্ধি, ফোলাভাব এবং ব্রেকআউট, বিশেষ করে চিবুকের উপর এবং নাকের চারপাশে। এই সময়ে ভারী মেকআপ থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ত্বক ধোয়ার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।
পিরিয়ডের সময় ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে অ্যান্টি-একনে মনোনিবেশ করুন।
চিনি এবং ক্যাফেইন যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
সম্ভব হলে মেকআপ পরিধান এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি অবশ্যই মেকআপ পরেন তবে হালকা, আরও প্রাকৃতিক চেহারার জন্য চেষ্টা করুন এবং ভারী ফাউন্ডেশন এড়িয়ে চলুন।

সাতরে যাও

আপনার মাসিক চক্র আপনার সাধারণ মেজাজ, শক্তির মাত্রা এবং চুল এবং ত্বকের গুণমানের উপর প্রভাব ফেলে। আপনার পিরিয়ডের সময় অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয়। ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার মাসটিতে, আপনার পুরো শরীর তার হরমোনের মাত্রা সামঞ্জস্য করে একটি নতুন ডিম্বাণু তৈরি করে কারণ এটি সম্ভাব্য গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত হয়।

এই শারীরিক এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের ফলে আপনার ত্বক শুষ্ক বা তৈলাক্ত হয়ে উঠতে পারে। ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ওঠানামা করে, এই পরিবর্তন ঘটায়। শক্তিশালী হরমোনের পরিবর্তন সত্ত্বেও, আপনার খাবার এবং ত্বকের যত্নের রুটিনগুলি পরিবর্তন করতে শেখা এবং  পিরিয়ডের সময় কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে ব্রণ এড়াতে হয় তা জানার তালিকাভুক্ত উপায়গুলি অনুসরণ করুন যা শেষ পর্যন্ত আপনার ত্বককে দুর্দান্ত আকারে রাখতে সাহায্য করতে পারে।