માસિક સ્વચ્છતા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણો

વિશ્વભરમાં મહિલાઓ અને છોકરીઓના સશક્તિકરણ અને સુખાકારી માટે માસિક સ્રાવની સ્વચ્છતા મહત્વપૂર્ણ છે. તે સેનિટરી પેડ્સ અને યોગ્ય શૌચાલયોની ઍક્સેસ કરતાં વધુ છે - જો કે તે મહત્વપૂર્ણ છે. તે મહિલાઓ અને છોકરીઓને એવા વાતાવરણમાં જીવે તે સુનિશ્ચિત કરવા વિશે પણ છે જે તેમના માસિક સ્રાવને ગૌરવ સાથે સંચાલિત કરવાની તેમની ક્ષમતાને મૂલ્ય આપે છે અને સમર્થન આપે છે.

માસિક ચક્ર એ ગર્ભાશયમાંથી લોહી અને પેશી કાઢી નાખવાની માસિક પ્રક્રિયા છે જે સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં શરૂ થાય છે અને મેનોપોઝ સાથે સમાપ્ત થાય છે. તે માત્ર એક જૈવિક પ્રક્રિયા નથી, પરંતુ એક સામાજિક પણ છે અને તમામ મહિલાઓ પર તેની મોટી સામાજિક અને આર્થિક અસરો છે. જો કે, એવું અવલોકન કરવામાં આવ્યું છે કે ઘણી કિશોરીઓ અને સ્ત્રીઓને તેમના માસિક ચક્ર દરમિયાન યોગ્ય વૈજ્ઞાનિક તથ્યો અને આરોગ્યપ્રદ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થતો નથી, જે પ્રતિકૂળ સ્વાસ્થ્ય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

ખરાબ માસિક સ્વચ્છતા વ્યવસ્થાપન માત્ર વ્યક્તિના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખૂબ જ ગંભીર અસર કરી શકે છે. તમારો સમયગાળો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવું, તેની અપેક્ષા ક્યારે થાય છે તે શા માટે થાય છે અને તેનું સંચાલન કરવાની રીત એ તમારા માસિક ચક્રને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવા માટે જરૂરી તમામ મુખ્ય પરિબળો છે. તેમના માસિક ચક્ર દરમિયાન તેમના માસિક પ્રવાહને શોષી લેવા અથવા એકત્રિત કરવા માટે વિશ્વસનીય અને આરોગ્યપ્રદ ઉકેલો છે તે જાણીને, સ્ત્રીઓ જ્યારે માસિક સ્રાવ ન કરતી હોય ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે ગમે તે કરી શકે છે.

માસિક ચક્ર દરમિયાન સારી માસિક સ્વચ્છતા જાળવવા માટે તમારે અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ પ્રથાઓ છે જેના વિશે તમારે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે:

પેડને વધુ સમય સુધી ન રાખો

જ્યારે તમે દિવસ દરમિયાન સક્રિય હોવ છો, ત્યારે તમારો માસિક પ્રવાહ સામાન્ય રીતે ભારે હોય છે, તેથી પેડ વધુ લોહી, પરસેવો અને સીબુમ શોષી લે છે. આ બેક્ટેરિયા માટે એક સંવર્ધન સ્થળ બનાવે છે, તેથી જ દિવસમાં ચાર કલાકથી વધુ સમય માટે એક પેડ ન પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારી શારીરિક ક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે, અને રક્તસ્રાવની તીવ્રતા ઘટે છે, જેથી તમે સુરક્ષિત રીતે આખી રાત પેડ પહેરી શકો.

બરાબર ધોઈ લો

રક્ત તમારા માસિક ચક્રના સમય દરમિયાન બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે, તેથી જનનાંગ વિસ્તારને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર કોગળા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે તમારા સેનિટરી નેપકીનને કાઢી નાખ્યા પછી પણ સજીવો તમારા શરીરને વળગી રહે છે. જો કે, તમારી યોનિ અને વલ્વાને ખૂબ સારી રીતે ધોશો નહીં, આ તમારા પીએચ સંતુલનને બગાડી શકે છે, જેનાથી તમે યીસ્ટ ઇન્ફેક્શન અને બેક્ટેરિયલ યોનિસિસ માટે વધુ સંવેદનશીલ બની શકો છો.

યોગ્ય કપડાં પહેરો

તમારા ચાલુ માસિક ચક્ર દરમિયાન, ચુસ્ત કપડા અથવા કૃત્રિમ વસ્ત્રો જેવા કે 'શ્વાસ લેતા નથી' એવા કાપડને ટાળવું એ સારો વિચાર છે, કારણ કે આ ભેજ અને ગરમીનું કારણ બની શકે છે, એટલે કે બેક્ટેરિયાનો વિકાસ થાય છે. તાજા અને શુષ્ક રહેવા માટે સુતરાઉ અન્ડરવેર અને ઢીલા-ફિટિંગ કપડાંને વળગી રહો.

ટેમ્પન્સ, કપ અને પુનઃઉપયોગી પેડ્સનો ઉપયોગ કરો

પેડ માટેના દરેક વિકલ્પનો પોતાનો સમયગાળો હોય છે. 4 કલાકથી વધુ સમય માટે ટેમ્પન, 8-10 કલાકથી વધુ સમય માટે માસિક કપ અને 4-5 કલાક માટે ફરીથી વાપરી શકાય તેવું પેડ ન રાખો. સેનિટરી ઉત્પાદનો બદલવા અથવા સાફ કરવામાં આળસ બતાવવાથી તમારા શરીર અને પ્રાઈવેટ પાર્ટ્સને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે.

સુગંધિત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં

યોનિ એ સ્વ-સફાઈનું અંગ છે. તેના કુદરતી વનસ્પતિને જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા માટે નિયમિત સાબુ અથવા ચોક્કસ કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ તેમને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આદર્શરીતે, તમારે જનનાંગ વિસ્તારને સાબુ વિના ગરમ પાણીથી ધોવા જોઈએ. સ્ત્રીની સ્વચ્છતા ડિઓડોરન્ટ્સ અને સ્પ્રે યોનિમાર્ગને ઉત્તેજિત કરી શકે છે (તેના લક્ષણોમાં ખંજવાળ, લાલાશ અને અસાધારણ રીતે ભારે યોનિમાર્ગ સ્રાવનો સમાવેશ થાય છે). તેના બદલે, તમે ભીના વાઇપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમારા જનનાંગ વિસ્તારને પાણીથી ધોઈ શકો છો.

સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લો

કોઈપણ અસાધારણતાના કિસ્સામાં, રાહ જોશો નહીં. જો તમને ક્યારેય એવું લાગે કે ખૂબ જ રક્તસ્રાવ થઈ રહ્યો છે, ખૂબ ઓછું રક્તસ્ત્રાવ થઈ રહ્યું છે, અનિયમિતતા કે અસામાન્ય દુખાવો થઈ રહ્યો છે તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. જ્યારે તમારા શરીરના મહત્વના પાસાઓ વિશે હોય ત્યારે હંમેશા નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય મેળવવો વધુ સારું છે.

કચરાનો યોગ્ય રીતે નિકાલ

જો તમે માસિક ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો જેને નિકાલની જરૂર હોય, તો તેને સભાનપણે કરવાની ખાતરી કરો. સેનિટરી પેડનો નિકાલ કાગળમાં લપેટીને તેના માટે નિયુક્ત ડમ્પ પર કરો. ટેમ્પન્સનો નિકાલ પણ સેનિટરી વેસ્ટના વિભાગમાં થવો જોઈએ અને રસ્તાઓ પર ક્યાંય ન હોવો જોઈએ. અયોગ્ય નિકાલના પરિણામે રોગો અને અન્ય જોખમી પરિણામો ફેલાય છે.

પ્રજનન માર્ગના ચેપ, જે એક શાંત રોગચાળો બની ગયો છે જે મહિલાઓના જીવનને બરબાદ કરે છે તે ગરીબ માસિક સ્વચ્છતા સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. તેથી, યોગ્ય માસિક સ્વચ્છતા અને સાચી ધારણાઓ અને માન્યતાઓ મહિલાઓને આ પીડામાંથી બચાવી શકે છે.

માસિક સ્રાવની સ્વચ્છતા, પ્રજનન માર્ગના ચેપ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ, કિશોરવયની છોકરીઓ માટે આરોગ્ય શિક્ષણનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. શૈક્ષણિક ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો, પ્રશિક્ષિત શાળાની નર્સો/આરોગ્ય કર્મચારીઓ, પ્રેરિત શાળાના શિક્ષકો અને જાણકાર માતા-પિતા આજની કિશોરાવસ્થામાં યોગ્ય માસિક સ્વચ્છતાનો મહત્વપૂર્ણ સંદેશો પહોંચાડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

સંબંધિત બ્લોગ - 

પીસીઓએસ અને અનિયંત્રિત હોર્મોન્સને નિયંત્રણમાં લાવવા માટેનાં નૈસર્ગિક ઉપચાર

માસિક સ્ત્રાવ સમયે સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદરૂપ એવી ખોરાક આદતો